Ezután mosson kezet, és ne kerüljön a szemébe
A másik a borsmenta, a következő recept kulcsfontosságú összetevője az 500 IDŐBEN TESZTELT HÁZI GYÓGYSZER ÉS A MÖGÖTTÜK TUDOMÁNYA.
Hűsítő fájdalomcsillapító balzsam
2 evőkanál Aloe vera gél
8-10 csepp borsmenta illóolaj
Keverje össze az aloét és az olajat egy kis, tiszta tálban. Masszírozza be a keveréket a fájó izmokba. Ezután mosson kezet, és ne kerüljön a szemébe. Ráadásul gyorsan behatol Aloe vera A gél hűsítő és gyulladáscsökkentő.
Hogyan működik: A borsmenta mentolt tartalmaz, amely általában hűsítő érzést okoz és gátolja a fájdalomreceptorokat.
Figyelmeztetés: Vannak, akik érzékenyek a borsmenta illóolajra. Ha bőrirritációt észlel, hagyja abba a használatát.
További információért keresse fel az Arthritis Foundationt. A webhely tényeket, számokat és tippeket tartalmaz az ízületi gyulladással való együttélésről, beleértve a közösségi és online támogató programokat
Fontos: A cikkben kifejtett nézetek és vélemények a szerző nézetei és véleményei, nem pedig a mindennapi egészség.
Iratkozzon fel Egészséges Életmód Hírlevelünkre!
A legújabb az egészséges életmódban
Holisztikus pillantás a jó közérzetre és az egészségügyi ismeretekre
Az Everyday Health főorvosa, Arefa Cassoobhoy, MD, MPH, feltérképezi a „pontos, praktikus” orvosi információkhoz vezető utat.
Írta: Abby Ellin 2021. április 26
Az Ön városa az egyik legegészségesebb (vagy legegészségtelenebb) az Egyesült Államokban?
Egy új felmérés közel 200 helyet rangsorol az egészségügy, az étkezés, a fitnesz és a COVID-19 alapján.
Becky Upham 2021. február 9
CES 2021: Segíthet-e a virtuális orvoslás csökkenteni az egészségügyi különbségeket?
Egészségügyi technológiai szakértők összegyűltek az idei fogyasztói elektronikai bemutatón, hogy megvitassák, hogyan kínálhat utat a technológia az igazságos egészségügy felé. . .
Írta: Don Rauf 2021. január 15
CES 2021: A telemedicina 2020 egészségügyi sikertörténete
A 2021-es Consumer Electronics Show egészségügyi technológiai szakértői beszámoltak arról, hogy a telemedicina milyen módon javította a betegellátást az elmúlt évben.
Írta: Don Rauf 2021. január 14
Az egészség és a wellness a CES 2021 középpontjába kerül, új otthoni fizikoterápiás eszközökkel, javított hallással, vércukorszint-ellenőrzéssel és még sok mással
A CES 2021-en bemutatott számos eszköz tükrözte a COVID-19 világjárvány által előtérbe helyezett egészségügyi igényeket, köztük egy hordható légtisztítót, a. . .
Írta: Everyday Health Editors 2021. január 13
CES 2021: Mi a teleegészségügyi és digitális egészségügyi technológia világjárvány utáni jövője?
Egészségügyi technológiai szakértők áttekintik azokat az innovációkat, amelyek segítettek a fogyasztóknak megőrizni jólétüket a világjárvány idején, és azt, hogy miként folytatódhatnak. . .
Írta: Don Rauf 2021. január 13
A 2021-es CES bemutatja a legjobb egészségügyi technológiákat, önellátást, otthoni egészséget, távfelügyeletet és még sok mást
A továbbra is tomboló COVID-19 világjárvány mellett a CES 2021 teljesen digitális lesz, és minden eddiginél jobban hangsúlyozza, hogy szükségünk van olyan technológiára, amely biztonságban és kapcsolatban marad.  . . .
Írta: Everyday Health Editors 2021. január 12
A hőhullámok leginkább a fekete, latin és bennszülött közösségeket sújtják
Az egészségügy, a gazdaság és a szomszédsági méltányosság mind szerepet játszik.
Írta: Kaitlin Sullivan 2020. október 8
Trump kontra Biden: Kire bízza egészségét?
A közelgő elnökválasztás komoly hatással lesz minden amerikai egészségére. Itt áll a két nagypárt jelöltje.
Írta: Salma Abdelnour Gilman, 2020. augusztus 18
Pénzt takaríthat meg vényköteles gyógyszereivel?
Tesztelje tudását a vényköteles gyógyszerek megtakarításának módjairól, és nézze meg, hogy a legtöbbet hozza-e ki belőlük. Minél többet tudsz, annál többet spórolhatsz. . .
Írta: Debra Fulghum Bruce, PhDA, 2019. április 8"
A két nem közül a nők inkább az egészségükkel vannak összhangban. A kultúra formálja ezt a tudatosságot. A társadalom lehetővé teszi a nők számára, hogy kifejezzék sebezhetőségüket. A férfiaknak gondot okoz, hogy útbaigazítást kérjenek, és még kevésbé keresnek segítséget egészségügyi állapotok miatt.
Ráadásul a nőknek orvoshoz kell menniük, hogy sokféle fogamzásgátlót szerezzenek be, ami lehetőséget ad a megelőző ellátásra. Szűrik őket méhnyakrákra, mellrákra, magas vérnyomásra és más gyakori állapotokra.
A nők átlagosan öt évvel élik túl a férfiakat. Ugyanakkor több egészségügyi panaszuk van, gyakrabban járnak orvoshoz, több gyógyszert szednek, gyakrabban kerülnek kórházba, és több betegségdiagnózist kapnak.
Valljuk be: nekünk, nőknek vannak problémái, és gyakran nem félünk foglalkozni velük.
A nők és férfiak halálozásának első számú oka a szívbetegség, bár sok nő aránytalanul aggódik a mellrák miatt. Látogasson el a Remedy Chicks szívegészségügyi blogjára, és fogadja meg ezt a tanácsot.
Számos egyéb feltétel kifejezetten női. Egy korábbi Remedy Chicks blog foglalkozott a menstruációs görcsökkel és a premenstruációs szindrómával.
A blog további része a menopauzára, pontosabban a perimenopauzára fog összpontosítani, azokra az évekre, amelyek a menstruáció megszűnéséhez vezettek, amikor a progeszteron és az ösztrogén szintje csökken, a menstruáció rendszertelenné válik, a hangulatingadozások, valamint a hőhullámok és az éjszakai izzadás megzavarja a nők mikroklímáját.
A hagyományos orvosi kezelés éveken át a hormonpótló terápián (HRT) függött – az ösztrogén és a progeszteron együttes alkalmazásának elnevezése. 2002-ben egy nagy tanulmány összefüggésbe hozta a hormonpótló terápiát a mellrák, a szívinfarktus és a szélütés fokozott kockázatával. Az orvosok továbbra is hormonpótló kezelést írnak fel (ideális esetben a legalacsonyabb hatásos dózisban) azoknak a nőknek, akik enyhülni szeretnének a menopauza tünetein. A mellrák kockázatának kitett nők nem használhatják a HRT-t. Alternatív vényköteles gyógyszerek (például bizonyos antidepresszánsok) is segíthetnek.
Így az életmódváltás is.
Életmód tippek menopauza idején
Öltözz lélegző anyagokból készült rétegesen. A kardigánokat könnyebb le- és felvenni, mint a pulóvereket. Az alvást megzavaró éjszakai izzadás leküzdése érdekében válasszon légáteresztő anyagokat a lepedőkhöz és a matrac alátéthez, hagyja el a matrac gumírozott hátulját, és viseljen pamut hálóruhát. Maradj aktív. A tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres, mérsékelt aerob edzés csökkenti a hőhullámokat – és megerősíti a szívet és a csontokat. Vegye figyelembe, hogy a posztmenopauzás két legnagyobb hosszú távú kockázata a szív- és érrendszeri betegségek és a csontritkulás. Lélegezzen tovább – lassan és teljesen. Figyelje meg, hogy a hasa belégzéskor megemelkedik, kilégzéskor pedig leesik. Egy 2012-es tanulmány kimutatta, hogy a lassú, mély, rekeszizom légzés (percenként 6 légzés 15 percig naponta egyszer vagy kétszer) kevesebb hőhullámmal jár. Próbáld ki a jógát. Tanulmányok kimutatták, hogy a jóga (amely a fizikai testhelyzeteket meditációval és légzőgyakorlatokkal ötvözi) csökkenti a menopauza bizonyos tüneteit, bár előnyösebb lehet a kapcsolódó pszichés panaszok és álmatlanság esetén, mint a hőhullámok. Elmélkedik. A kutatások azt mutatják, hogy a Mindfulness-alapú stresszcsökkentési tréning kevésbé zavarja a hőhullámokat, és javítja az alvást és az életminőséget.
Gyógynövény opciók
Számos gyógynövény enyhíthet bizonyos perimenopauzális tüneteket.
A legjobban kutatott fekete szuka (Cimicifuga racemosa), a koncentrált kivonatokon végzett tanulmányok többsége pozitív eredményt hozott. A tanulmányok ígéretet mutatnak a fekete kakaó és az orbáncfű (Hypericum perforatum) esetében is. Az orbáncfű számos gyógyszer vérszintjét csökkentheti. Használat előtt konzultáljon orvosával. Számos tanulmány kimutatta, hogy a dél-amerikai maca (Lepidium meyenii) csökkenti a tüneteket. A vöröshere (Trifolium pretense) csökkentheti a hőhullámokat, és segíthet megőrizni a csontok és az artériák egészségét. A gyógynövények és a vényköteles gyógyszerek összekeverése előtt konzultáljon orvosával.
További életmódbeli tippekért és receptekért tekintse meg az 500 IDŐPIZTOSÍTOTT HÁZI GYÓGYSZERT ÉS A MÖGÖTTÜK TUDOMÁNYÁT.
Ha aggasztó jeleket tapasztal (például hüvelyi vérzés vagy pecsételő vérzés újrakezdődik) vagy bosszantó tüneteket, forduljon orvosához. A menopauza átmenet nem igényel szenvedést. És kérjük, kövesse a rendszeres vizsgákat és szűrővizsgálatokat.
Fontos: A cikkben kifejtett nézetek és vélemények a szerző nézetei és véleményei, nem pedig a mindennapi egészség.
Iratkozzon fel Egészséges Életmód Hírlevelünkre!
A legújabb az egészséges életmódban
Holisztikus pillantás a jó közérzetre és az egészségügyi ismeretekre
Az Everyday Health főorvosa, Arefa Cassoobhoy, MD, MPH, feltérképezi a „pontos, praktikus” orvosi információkhoz vezető utat.
Írta: Abby Ellin 2021. április 26
Az Ön városa az egyik legegészségesebb (vagy legegészségtelenebb) az Egyesült Államokban?
Egy új felmérés közel 200 helyet rangsorol az egészségügy, az étkezés, a fitnesz és a COVID-19 alapján.
Becky Upham 2021. február 9
CES 2021: Segíthet-e a virtuális orvoslás csökkenteni az egészségügyi különbségeket?
Egészségügyi technológiai szakértők összegyűltek az idei fogyasztói elektronikai bemutatón, hogy megvitassák, hogyan kínálhat utat a technológia az igazságos egészségügy felé. . .
Írta: Don Rauf 2021. január 15
CES 2021: A telemedicina 2020 egészségügyi sikertörténete
A 2021-es Consumer Electronics Show egészségügyi technológiai szakértői beszámoltak arról, hogy a telemedicina milyen módon javította a betegellátást az elmúlt évben.
Írta: Don Rauf 2021. január 14
Az egészség és a wellness a CES 2021 középpontjába kerül, új otthoni fizikoterápiás eszközökkel, javított hallással, vércukorszint-ellenőrzéssel és még sok mással
A CES 2021-en bemutatott számos eszköz tükrözte a COVID-19 világjárvány által előtérbe helyezett egészségügyi igényeket, köztük egy hordható légtisztítót, a. . .
Írta: Everyday Health Editors 2021. január 13
CES 2021: Mi a teleegészségügyi és digitális egészségügyi technológia világjárvány utáni jövője?
Egészségügyi technológiai szakértők áttekintik azokat az innovációkat, amelyek segítettek a fogyasztóknak megőrizni jólétüket a világjárvány idején, és azt, hogy miként folytatódhatnak. . .
Írta: Don Rauf 2021. január 13
A 2021-es CES bemutatja a legjobb egészségügyi technológiákat, önellátást, otthoni egészséget, távfelügyeletet és még sok mást
A továbbra is tomboló COVID-19 világjárvány mellett a CES 2021 teljesen digitális lesz, és minden eddiginél jobban hangsúlyozza, hogy szükségünk van olyan technológiára, amely biztonságban és kapcsolatban marad.  . . .
Írta: Everyday Health Editors 2021. január 12
A hőhullámok leginkább a fekete, latin és bennszülött közösségeket sújtják
Az egészségügy, a gazdaság és a szomszédsági méltányosság mind szerepet játszik.
Írta: Kaitlin Sullivan 2020. október 8
Trump kontra Biden: Kire bízza egészségét?
A közelgő elnökválasztás komoly hatással lesz minden amerikai egészségére. Itt áll a két nagypárt jelöltje.
Írta: Salma Abdelnour Gilman, 2020. augusztus 18
Pénzt takaríthat meg vényköteles gyógyszereivel?
Tesztelje tudását a vényköteles gyógyszerek megtakarításának módjairól, és nézze meg, hogy a legtöbbet hozza-e ki belőlük. Minél többet tudsz, annál többet spórolhatsz. . .
Írta: Debra Fulghum Bruce, PhDA, 2019. április 8"
Az American Cancer Society a közelmúltban felülvizsgálta a mammográfiás szűrésre vonatkozó irányelveit, és most azt tanácsolja a nőknek, hogy később – és ritkábban – szűrjenek.
Ez, valamint az emlőrákra való figyelemfelkeltő népszerűsítés minden októberben felveti a kérdést: Eltekintve attól, hogy ésszerű lépéseket tesznek a mellrák azonosítására olyan diagnosztikai eszközökkel, mint a mammográfiás vizsgálatok, mit tehet a betegség megelőzése érdekében?
Nem tehet semmit a kockázati tényezőkkel, például életkorával, nemével, rasszával vagy családjával. De ahogy egy éve írtam, más módon is csökkentheti a kockázatát, ha 10 specifikus mellrák-megelőzési stratégiát alkalmaz.
Nézzünk meg közülük ötöt az újabb kutatási eredmények tükrében.
1. Egyél több növényt és kevesebb húst
Pontosabban: egyél több élénk színű zöldséget és gyümölcsöt. A flavonoidoknak nevezett növényi pigmentek rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek, és azok, akik többet fogyasztanak belőlük, úgy tűnik, hogy csökkenti a mellrák kockázatát. A flavonoid altípusok, az úgynevezett flavonolok és flavonok különösen hasznosnak tűnnek. A flavonolokat és flavonokat tartalmazó élelmiszerek közé tartozik a hagyma, brokkoli, padlizsán, zeller, saláta, paprika, burgonya, paradicsom, alma, narancs, dinnye, fekete tea, kávé, kamilla tea és számos aromás fűszernövény.
Vegye figyelembe, hogy a fenti lista említi a fekete teát, de nem a zöld teát. Mindkettő ugyanabból az üzemből származik, de eltérő feldolgozáson mennek keresztül. A zöld tea, amelynek egyedülálló flavonoid profilja van, úgy gondolják, hogy hozzájárul az ázsiai embereknél a mellrák alacsonyabb előfordulásához. Laboratóriumi vizsgálatok szerint a zöld tea flavonoidjai számos módon védik a mellrákot. A jelenleg folyamatban lévő Minnesota Green Tea Trial azt fogja értékelni, hogy a zöld tea kivonat napi egy évig tartó fogyasztása hogyan befolyásolhatja a mellrák kockázatának markereit a placebóhoz képest.
Mit nem szabad enni: húst. 2015 októberében az Egészségügyi Világszervezet bejelentette, hogy a felhalmozott kutatások azt mutatják, hogy a feldolgozott húsok, például a virsli, a bolognai, a sonka, a kolbász és a szalonna vastagbélrákot okoznak. A vörös húst (marha-, bárány-, kecske- és sertéshús) „valószínűleg rákkeltőnek” minősítették. Míg a hús és a rák közötti kapcsolat a vastag- és végbélrák esetében a legerősebb, egyes tanulmányok a feldolgozott húst is összekapcsolják a mellrákkal. Egyes egészségügyi szakértők rámutatnak, hogy az alkalmankénti kolbász valószínűleg nem fog ártani.
2. Minden héten 300 perc gyakorlat
Az Európai Rákellenes Kódex – az Európai Unió Egészségügyi Programja által támogatott kezdeményezés – jelentése szerint a rák kockázatának csökkentése érdekében a fizikai inaktivitás az emlőrákos esetek 9 százalékához járul hozzá. A fizikailag aktívabb embereknél csökken a mellrák, valamint más rák és egyéb betegségek, például a szívbetegség és a csontritkulás kockázata.
Ezenkívül a fizikai aktivitás javítja az eredményeket a már rákos betegeknél. Például a European Journal of Oncology Nursing egy 2015. októberi tanulmánya kimutatta, hogy az emlőrák miatt kemoterápiában részesülő nők, akik edzésprogramban vettek részt, javult a fizikai és mentális egészségük. A https://harmoniqhealth.com fizikai aktivitás az emlőrákot túlélők életminőségét és általános egészségi állapotát is javítja.
Heti háromszáz perc gyakorlat jó cél. Válasszon egy olyan tevékenységet, amelyet szeret – legyen az tempós séta, tenisz, frizbi, úszás, kerékpározás, tánc vagy levelek gereblyézése –, és végezze úgy, hogy felgyorsuljon a pulzusa, és beszélhessen, de énekeljen nem. Gyakoroljon 30 percet heti négy napon, a másik három napon pedig egy órát. Az üléseket 10 perces részekre bonthatja.
3. A testzsír elvesztése, különösen a menopauza után
A testmozgás egyik módja annak, hogy megvédje magát a mellrák ellen, ha csökkenti a testzsírt, amely maga is a mellrák kockázati tényezője – a testzsír pedig hajlamos a menopauza után felszökni. A JAMA Oncology 2015-ös tanulmánya kimutatta, hogy egy éves aerob edzésprogram csökkentette a testzsírt a posztmenopauzás nőknél, és a heti 300 perc mérsékelt vagy erőteljes testmozgás hatékonyabban csökkentette a testzsírt, mint a heti 150 perc.
A fogyáshoz vagy csökkentenie kell a kalóriabevitelt, vagy több kalóriát kell elégetnie. A Breast Cancer Research 2015-ös tanulmánya a korábban inaktív, túlsúlyos, posztmenopauzás nőket diéta, testmozgás és kontroll (beavatkozás nélkül) csoportokra osztotta. A nők mind a diétás, mind a gyakorlati csoportban fogytak, és nem meglepő módon a testmozgás a sovány tömeg (izmok és szervek) megtartását és az edzettség javulását eredményezte. Ez nagyobb zsírvesztést is eredményezett, és a mellrákkal kapcsolatos nemi hormonok jelentősebb csökkenéséhez vezetett.